5 способів зробити інтенсивніше тренування
Зміни у фізичній формі відбуваються тільки в разі, якщо ви кидаєте виклик своєму тілу. Збільште фітнес-прогрес за рахунок підвищення інтенсивності тренувань.
Категорія: Спорт
Швидке тренування для дуже зайнятих жінок
Зробіть це швидко. Зробіть це ефективно. Зробіть це без відмовок. Просто зробіть! Ця швидка тренування займає близько 20 хвилин і змушує працювати всі основні м’язи тіла.
3 способи перестати пропускати тренування раз і назавжди
Останнє, чого ви хочете свідомо — так це пропуску чергового тренування, який відкине вас на цілий тиждень тому. Так чому ж це трапляється часто-густо, раз за разом, зриваючи розроблений план занять і новачка, і
Як бігати дівчатам з великими грудьми?
Чоловіки приходять в захват від виду великий жіночих грудей. При цьому вони дивуються, коли чують, що для самої жінки дійсно великий розмір – не стільки бонус від природи, скільки проблема. Зокрема, власницям пишного бюста
Що зі мною сталося за рік вегетаріанства
Рівно рік тому, 1 вересня 2014 року, коли школярі пішли в школу, а студенти в інститут, я сиділа вдома, змучена хворобою, і дуже раділа тому, що мені не треба в цьому році знімати це світле Читати повністю
Що потрібно знати про тестостерон?
Чоловічий гормон тестостерон сьогодні у всіх на слуху. Але що ми про нього знаємо? Дійсно він викликає агресію, посилює бажання і лікує? Спробуємо розібратися.
5 вправ для прокачування рівня тестостерону
Є рівно дві причини, з яких бодібілдери приймають анаболіки типу тестостерону: вони дозволяють ефективніше будувати м’язи і швидше відновлюватися після тренувань.
4 простих вправи, які зміцнюють суглоби
Біль у коліні є поширеною проблемою і часто доставляє занепокоєння і дискомфорт. Особливо їй схильні люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, і ті, хто рідко або нерегулярно присвячує час і сили фізичним вправам і занять Читати повністю
Гімнастика – особливо шкідливі вправи з дитинства
Є таке поняття, як гімнастика – загальноприйнята система вправ, якої навчають батьки дітей, викладають на фізкультурі в школі, яка вважається базою для всіх фізичних вправ. Фактично, ця система багато в чому ущербна і навіть шкідлива, Читати повністю
Як навчитися правильно віджиматися від підлоги?
Віджимання – це одне з базових фізичних вправ, яке коли-небудь виконував майже кожен. «Челенджер» розібрався, як же його потрібно робити, щоб не звалитися від утоми після першого ж підходу.
Харчування під час тренувань: 7 головних правил
Як ефективніше худнути, займаючись спортом? Потрібно дотримуватися 7 правил харчування! Максимальний ефект від занять у фітнес-клубі ви отримаєте тільки тоді, коли організуєте свій раціон.
Як виправити порушення постави?
Порушення постави створює не тільки естетичні проблеми, а й загрозу для здоров’я: м’язів спини і хребта. Наслідки можуть зажадати тривалої терапії і великого внеску фахівців. Перші ознаки порушення постави проявляються в згорблена плечей і нахилі Читати повністю
7 рухів, які Ви повинні знати, щоб залишатися у формі
Постійно залишатися в гарній фізичній формі досить непросто, враховуючи наш сидячий спосіб життя і харчування напівфабрикатами і фастфудом. Недолік руху призводить до безлічі проблем зі здоров’ям, серед яких порушення постави, що веде до зсуву внутрішніх Читати повністю
5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя
Звичайно, перше, що рекомендують людям зі звисаючим підборіддям, – схуднути. Але буває так, що навіть якщо людина схудне на 50 кг, підборіддя від цього нікуди не дівається. Але не втрачайте надії і навіть не думайте Читати повністю
Вічно молодий: Як залишитися здоровим після 50-ти
Відсвяткувавши п’ятдесятий день народження, багато хто стикається з думкою, що, ті, веселі деньки позаду, тіло вже слухається не так добре як колись, і про хорошій фізичній формі можна забути.
Наше здоров’я і активний відпочинок
Людському організму постійно необхідна життєва енергія. Природа передбачила два джерела енергії, по-перше, це енергія, передана нам генетично від батьків, по-друге, це енергія, яку ми отримуємо, коли дихаємо.
Здорові зв’язки і суглоби – запорука успіху
Професійний бодібілдинг – це колосальне навантаження на весь організм і, насамперед, на зв’язки і суглоби. Інтенсивні фізичні навантаження на них призводять до розвитку хронічних болів і формуванню дистрофічних процесів, тобто, хрящова тканина зношується і старіє Читати повністю
10 головних помилок в жимі лежачи
Жим лежачи – це краща вправа, щоб зробити верхню частину тіла сильною і мускулистої. Але майте на увазі, що неправильна техніка виконання вправ може призвести не тільки до даремно витраченому часу в спортивному залі. Також Читати повністю
8 міфів про силові тренування
Про заняттях бодібілдінгом, важкою атлетикою і тими фізичними навантаженнями, які їх супроводжують, ходить безліч найнеймовірніших чуток. Розглянемо і проаналізуємо ще декілька поширених заперечень проти силових тренувань.
8 несподіваних продуктів для росту м’язів
Правильно підібрані продукти харчування здатні не тільки зарядити вас енергією для інтенсивного тренування, але і швидко відновити м’язову тканину після занять. До них відносяться фрукти, овочі, м’ясо, риба, молочні продукти, злаки, хоча зазвичай «кращими друзями Читати повністю
Сила волі або як подолати непереборне
Людина це сукупність темпераменту, характеру, звичок і сили волі. Кожне з цих визначень формує подальше, тобто без темпераменту, немає характеру, а без сили волі не з’являться звички. Чим слабкіше воля, тим гіршого звички і, навпаки, Читати повністю