• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Головна » Здоров'я і Красота » 5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Здоров'я і Красота, Спорт 939 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2015-03-27

Звичайно, перше, що рекомендують людям зі звисаючим підборіддям, – схуднути. Але буває так, що навіть якщо людина схудне на 50 кг, підборіддя від цього нікуди не дівається. Але не втрачайте надії і навіть не думайте про хірургічне втручання!

Насправді є п’ять досить простих вправ. Якщо ви будете виконувати їх щодня впродовж декількох тижнів, вони зміцнять м’язи вашої шиї і підборіддя. І він розгладиться!

Зміст

  • 1 1. Розтягування мови
  • 2 2. Підйом голови
  • 3 3. Поцілунок стелі
  • 4 4. Повороти голови
  • 5 5. Тренування щелепи

1. Розтягування мови

5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Відкрийте широко рот і висуньте мову. Так далеко, наскільки зможете. В ідеалі ви повинні прагнути до того, щоб торкнутися мовою свого підборіддя. Коли мова витягнуть на максимум, затримайте його в такому положенні на 10 секунд. Повторіть десять разів.

Як залишитися здоровим після 50-ти?

2. Підйом голови

5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Лягайте поперек ліжка – так, щоб голова і ступні звисали з неї. Потім підніміть голову – так, щоб ви могли дивитися вперед і бачити все своє тіло. Плечі при цьому повинні продовжувати плазом лежати на ліжку. Продовжуйте тримати голову над тілом 10 секунд, а потім повільно поверніть тіло в початковий стан. Повторіть вправу 2-3 рази – так, щоб відчути легке запаморочення, але не більше того.

3. Поцілунок стелі

5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Встаньте рівно. Нахиліть голову трохи назад – так, щоб можна було розглядати стелю. Тягніться головою до стелі – так, ніби збираєтеся його поцілувати. Затримайтеся в цьому положенні на п’ять-десять секунд. Потім розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Зробіть 15 повторів.

4. Повороти голови

5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Сядьте рівно, а краще встаньте. Тепер виконуйте кругові обертання головою, повільно і обережно. Рухайтеся від плечей до грудях і спині, і назад. Плечі тримайте опущеними, спину – прямий. Зробіть 10 обертань в одному напрямку, потім 10 – в іншому.

5. Тренування щелепи

5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя

Сідайте на стілець або продовжуйте стояти – головне, щоб спина була рівною. Тепер робіть потужні жувальні рухи щелепою, тримаючи при цьому рот закритим, а губи – зімкнутими. Зробіть повільний глибокий вдих і видих через ніс. На наступному вдиху відкрийте рот якомога ширше, кінчиком язика щільно притисніть до задньої стінки нижніх зубів. Зробіть потужний видих з виразним звуком “аааа”. Спробуйте домогтися того, щоб весь цикл розтягувався на 90 секунд. Зробіть два повтори цієї вправи за одне тренування.

Вся ця тренування забере у вас від сили один-два десятка хвилин. Секрет її ефективності – в регулярності: якщо ви будете повторювати таку зарядку вранці пару тижнів поспіль, то обов’язково змусите схуднути не тільки себе цілком, але і ваш підборіддя.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (1 голосів, середній: 5,00 із 5 )
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Здоров'я і Красота

    Як правильно носити кільця?

  • Здоров'я і Красота

    Перша допомога при чужорідному тілі в організмі

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 199 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 722 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 606 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика