• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

3 способи перестати пропускати тренування раз і назавжди

Головна » Спорт » 3 способи перестати пропускати тренування раз і назавжди

Спорт 810 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2015-09-10

Останнє, чого ви хочете свідомо — так це пропуску чергового тренування, який відкине вас на цілий тиждень тому. Так чому ж це трапляється часто-густо, раз за разом, зриваючи розроблений план занять і новачка, і професійного спортсмена? Повсякденне, розмірене життя може відвернути від занять найбільш мотивованих з нас.

Крім того, робочі зобов’язання, справи в сім’ї, навчання та інші дрібниці створюють такий тиск на самоконтроль, що ви просто змушені давати собі поблажку хоч у чомусь. Ми розповімо вам про деяких простих хитрощів, які дозволять вам залишитися високомотиваційним навіть у найважчий день тижня: пам’ятайте, що кожен раз, коли ви йдете на тренування подолавши свою лінь, це розвиває не тільки м’язи, але вашу силу волі.

Зміст

  • 1 Святкуйте малі досягнення
  • 2 Вмійте відмовлятися
  • 3 Сторонні мотиви

Святкуйте малі досягнення

Складно буде змусити себе щиро радіти найменшим досягнень — сьогодні взяли на півкілограма більше, не зірвалися з дієти — так позначте це, привітайте себе! Як не дивно, подібна поведінка збільшить вашу рішучість. Так, принаймні, стверджує доктор філософії Джудіт Бек, впевнена в тому, що позитивна зворотній зв’язок формує у мозку стійку залежність і тіло вже саме жене вас на тренування, щоб отримати позитивні емоції.

Вмійте відмовлятися

Знайдіть в собі сили сказати “ні”, навіть якщо причини не піти на тренування або порушити дієту здаються вам, в даний момент, дуже вагомими. Постарайтеся згадати — адже насправді, це не так. Просто не давайте собі опції вибору, піти на тренування чи ні. Ідіть і не думайте.

Сторонні мотиви

Ще в 2010 році, Міжнародний журнал поведінкового харчування і фізичної активності провів дослідження, довели важливість зовнішнього впливу на мотивацію людини. Найцікавіше полягає в тому, що найсильніше ми мотивуємо себе самі. Однак для цього доведеться докласти деякі зусилля і візуалізувати плоди, які ви отримаєте від постійних тренувань. Згадуйте свій ідеальний образ перед кожним заняттям, і питання про те, чи йти в зал чи ні, перед вами просто не виникне.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (1 голосів, середній: 5,00 із 5 )
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Здоров'я і Красота

    5 способів зробити інтенсивніше тренування

  • Бізнес та Мотивація

    Швидке тренування для дуже зайнятих жінок

  • Бізнес та Мотивація

    Як бігати дівчатам з великими грудьми?

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 024 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 039 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 797 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 236 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 143 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 737 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 634 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 554 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика