1. Їжте досить, м’язам потрібен матеріал, з якого вони будуть будуватися. Якщо ви їсте мало білка, то організму просто нізвідки буде взяти «цеглинки», з яких він зможе будувати м’язи. Якщо у вас в їжі буде мало лейцину, Читати повністю
Коли ви поставили для себе нові харчові правила, завжди чітко слідуйте їм і навіть коли трапиться протягом дня збій, дотримуйтесь складеним пунктів. Як тільки зайва вага буде скинутий, а ожиріння переможене власна самооцінка буде значно Читати повністю
Спочатку давайте вирішимо, для чого ми будемо віджиматися. Для краси тіла? Правильно. Для сили? Теж вірну відповідь. Вправи на віджимання роблять красивими руки, груди, живіт, накачують м’язи передпліч. Ми відчуваємо себе сильнішими, свіже, енергійніше. Отже, Читати повністю
У грамотно побудовану програму тренувань обов’язково повинен входити період відпочинку – спеціалісти вважають, що відпочинок після спортивних занять також важливий, як і самі тренування. При серйозних фізичних навантаженнях м’язові тканини отримують безліч мікротравм, а запас Читати повністю
Правильне дихання – що це? У першу чергу, правильне дихання вкрай важливо для людей, які страждають важкою гіпертонічною хворобою або бронхіальною астмою. Справа в тому, що при цих захворюваннях людині доводиться дихати певним чином, а Читати повністю
Це неймовірно, ти, нарешті, вирішив записатися у тренажерку! Вже і кеди купив і на абонемент гроші зібрав. Круто, а ось твоє тіло готове до навантажень? Справа у тому, що перш ніж почати освоювати тренажери, гантелі і штанги, тобі Читати повністю
Щоб отримати максимальну віддачу від кожного дихання під час тренувань, виконайте такі дихальні поради.
Регулярно відвідуєте спортзал, але результату як і раніше немає? Використовуєте найновіші і просунуті методики для нарощування м’язової маси, але марно? Смутні підозра, що в залі ви робите щось не так, продовжує переслідувати вас? Що ж, Читати повністю
Якщо регулярно займаючись фітнесом, ви страждаєте від прищиків на тілі та обличчі, ви, ймовірно, ці два факти пов’язуєте. Ще б! Особа потіє під макіяжем, одяг мокне і натирає. Але чи це причина висипки ?