• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Яке тренування вважається ефективним?

Головна » Здоров'я і Красота » Яке тренування вважається ефективним?

Здоров'я і Красота, Спорт 468 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-11-30

Скільки часу прийнято займатися спортом, щоб позбутися зайвих кілограмів і мати ідеальну фігуру? Три? П’ять? Кожен день? І яку тренування можна вважати ефективною?

Один з найпростіших тренажерів – скакалка. Вправи з нею прекрасно розігрівають м’язи тіла, покращують координацію рухів і допомагають позбавитися від зайвої ваги. 20-30 хвилин тренування спалюють до 300 калорій і збільшує кількість гормонів радості. А вони, безсумнівно, піднімуть вам настрій. Але якщо за вікном зима, особливо не поскачешь. І йти в спорт-зал лінь…

Тоді можна скачати пару відеороликів завдовжки всього по 15-20 хвилин з вправами для тих зон, які ти вважаєш проблемними, і спокійно позайматися будинку.

Після 35 років жінки (особливо схильні до повноти) часто скаржаться на появу зайвих кілограмів. Навіть якщо зменшується споживання їжі, вага все одно зростає. Причина нерідко криється в гормонах. У цьому віці поступово зменшується кількість жіночих гормонів, що в свою чергу викликає зниження швидкості обміну речовин. Щоб збільшити її, не забувай про фізичні навантаження.

Прикладом активного способу життя можна назвати 43-річну американську телеведучу і актрису Брук Берк. Участь відразу в декількох телевізійних проектах і наявність чотирьох дітей – це ще не привід забути про себе, вважає вона. Незважаючи на серйозну завантаженість і відсутність нянь для своїх малюків, актриса продовжує щодня займатися. За словами Брук Берк, тренування – це останній з пунктів, який вона може викреслити зі свого плану. Тому фізичні навантаження (не менше 55 хвилин в день) для неї завжди залишаються в пріоритеті.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (1 голосів, середній: 5,00 із 5 )
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Здоров'я і Красота

    Як правильно носити кільця?

  • Здоров'я і Красота

    Перша допомога при чужорідному тілі в організмі

3 коментарі

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 202 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 725 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 607 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика