Найскладніше в дієті – це постійне відчуття голоду. Саме через нього всі наші відчайдушні зусилля схуднути зводяться нанівець. Як впоратися з болісним бажанням що-небудь з’їсти?

Якщо голод – єдина причина, з якої ви не витримуєте дієту до кінця, то це більше не проблема. Дотримуючись наших порад, ви обов’язково досягнете свого і будете виглядати на всі сто. А разом зі скинутими кілограмами ви забудете, що таке невимовний голод перед сном і повна відсутність апетиту вранці: правильне харчування і режим стануть звичними.

При випадку якщо ви прийшли у ресторан і не знаєте як себе поводити, так дізнайтесь про 15 типових порушень ресторанного етикету.

10 простих правил:

1. Щоранку починайте з вуглеводів. Ситна каша або смачний бутерброд з чаєм – запорука того, що ввечері ви не будете спустошувати полиці холодильника.

 

2. Додавайте в їжу аптечну клітковину. Вже через кілька днів ви помітите, що шалений голод вас більше не переслідує.

3. Пийте більше чистої води. Іноді ми плутаємо голод і спрагу і їмо, коли організму потрібна вода.

4. Не любите воду, заваріть чорний або зелений чай, додавши паличку кориці, зірочку бадьяна і дрібку меленого кардамону. Пряні гарячі напої прекрасно втамовують голод.

5. Не нехтуйте овочами. У холодильнику завжди повинна лежати соковита морква або свіжий огірок: органічна клітковина відмінно вгамує голод і очистить організм від шлаків і токсинів.

6. Ароматерапія – найкращий спосіб побороти нестерпне бажання що-небудь з’їсти. Запасіться ефірними маслами грейпфрута, троянди або лаванди і вдихайте, коли голод підступає.

7. Займайтеся легкої фізкультурою. Фізичні вправи завжди притупляють почуття голоду. Якщо є можливість, зробіть присідання, качайте прес або вирушайте на пробіжку.

8. Якщо голод наздогнав вас пізно увечері, з’їжте шматочок відвареного нежирного м’яса, риби, шматочок сиру або кілька креветок. Безцінний білок не просто допоможе впоратися з голодом, а й призведе до втрати зайвих кілограмів.

9. Перед тим як забратися під ковдру, прийміть теплу ванну з маслом лаванди. Це позбавить вас від почуття голоду і забезпечить міцний сон.

10. Немає часу приймати лавандова ванну? Випийте на ніч 1 склянку теплого нежирного молока (або води) з 1 чайною ложкою меду. Ефект буде такий же.

Не забувайте, що все у ваших руках!