• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Як швидко заснути: 5 перевірених способів

Головна » Інше » Як швидко заснути: 5 перевірених способів

Інше, Людина, Факти 452 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-07-08

Овечки і слоники благополучно злічені, а сон все ніяк не настає. Що ж робити в такій ситуації? Бродити по будинку як початкуюче привид і скаржитися на життя / здоров’я / проблеми на роботі (потрібне підкреслити) чи все-таки пошукати способи впоратися з безсонням? Хочеться сподіватися, що ви віддасте перевагу другий варіант.

Зміст

  • 1 Спосіб № 1. Усуваємо всі відволікаючі фактори
  • 2 Спосіб № 2. Як швидко заснути за допомогою вправ
  • 3 Спосіб № 3. Створюємо ритуал відходу до сну
  • 4 Спосіб № 5. Геть всі тривожні думки!

Спосіб № 1. Усуваємо всі відволікаючі фактори

Подбайте, щоб у спальні стояла зручне ліжко з чистою білизною. Звичка жувати в ліжку небудь смачненьке теж може привести до проблем із засипанням: спробуйте-но заснути, коли з усіх сторін колються крихти.

Важливим чинником є ​​і відсутність сторонніх дратівливих звуків, а також яскравого світла. Потрібно обов’язково вимкнути телевізор і закрити штори. Як швидко заснути вдень? Одягніть спеціальну маску для сну, що дозволяє створити відчуття того, що ви перебуваєте в повній темряві.

Спосіб № 2. Як швидко заснути за допомогою вправ

Спокійно! Ніхто не змушує робити перед сном незаплановану зарядку. Тут пропонуються вправи зовсім іншого роду – на розслаблення і зняття напруги з м’язів. До речі, особливо ефективна для тих, хто не знає, як швидко заснути, буде спеціальна дихальна гімнастика під спокійну музику.

Спосіб № 3. Створюємо ритуал відходу до сну

Ніякого перегляду телевізора на ніч! Краще трохи прогуляйтеся перед сном на свіжому повітрі або почитайте хорошу книгу. Складіть список дій, які потрібно обов’язково виконати перед відходом до сну. Щоденне дотримання цих маленьких ритуалів дозволить організму повноцінно готуватися до засипання.

До речі, ви помічали, як вимогливі до виконання подібних ритуалів (казка, поцілунок на ніч) маленькі діти? Здається, що вони підсвідомо відчувають необхідність у звичних упорядкованих діях перед сном.
 
Спосіб № 4. Ранній вечерю і ложка меду

Заснути на повний шлунок буде вельми проблематично. Зате ложечка меду на ніч – це якраз те, що потрібно для того, щоб швидко відбути в царство Морфея. Крім того, за годину до сну можна випити склянку трав’яного чаю або теплого молока.

Спосіб № 5. Геть всі тривожні думки!

«Я подумаю про це завтра», – говорила героїня знаменитого роману «Віднесені вітром». Цей метод варто взяти на озброєння всім, хто любить пережовувати свої проблеми перед сном. У результаті – ні рішення проблем, ні здорового сну. Ну, і кому від цього стало краще?

Природно, всі ці способи можна і потрібно використовувати в поєднанні один з одним. Приємних вам снів!

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Людина

    Ваша дитина дивиться фільми «для дорослих»?

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Людина

    Неприємна новина: Ваш факт і час, що залишився

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 199 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 722 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 606 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика