Мова йде про збільшення загальної маси тіла, а не жирової. Це непросто зробити, але можливо.

У холодну пору року, як правило, відбувається природний набір ваги – ми виправляється на пару-трійку кіло. Але якщо цього мало.

1. Їж потроху, але часто, 5-6 разів на день. При цьому порції не повинні бути надто великими – в іншому випадку ти можеш втратити апетиту.

2. Налягай на продукти, які сповільнюють обмін речовин, і відповідно, сприяють набору ваги. Сюди відноситься білий хліб, смажена картопля, копченості, майонез, здоба, шоколад, банани і торти.

3. Збагачуй свій раціон калорійними продуктами, наприклад, додавай домашню сметану або вершки в суп, їж хліб з маслом або салом, потіш себе тістечками з кремом і т.д.

Всі ми полюбляємо їсти мандарини, но ми засвідчуємо декілька фактів що розкажуть про всю правду мандарин. І ви навіть про таке не здогадувались.

4. Тренуйся. Найкраще підійдуть силові вправи, які допоможуть набрати м’язову масу, або вправи з гантелями. До того ж регулярні тренування підвищують апетит.

5. Відвідай лікаря. Перш, ніж робити якісь дії, що сприяють набору ваги, пройди комплексне обстеження. Воно допоможе виключити хвороби, які призводять до зайвої худорбі.