• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Вага і здоров’я залежить від виду і часу споживання їжі

Головна » Їжа та Напої » Вага і здоров’я залежить від виду і часу споживання їжі

Їжа та Напої 362 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-10-26

Вага і здоров’я залежить від виду і часу споживання їжі. Всім відомо, що дієта може істотно вплинути на здоров’я, як розумовий, так і фізичний. Однак нове дослідження показує, що безладне харчування теж може вплинути на стан людини.

І ось чому?

Людськими циклами сну управляє складний біологічний механізм, який називається циркадних ритмів. Простіше кажучи, в кожній клітині є біологічний годинник. Циркадні годинники – найфундаментальніші, і вони пов’язані з циклами дня і ночі. Залежно від часу доби ці години посилають тілу хімічні сигнали, які впливають на все: від безсоння до клітинного відновлення. Коли цикл сну порушується, або людина не буває на сонячному світлі в години неспання, робота “годинника” теж може бути порушена, і це може викликати масу проблем зі здоров’ям (включаючи знамените “порушення біоритму”).

А ви знаєте як вибрати хороший і смачний кавун?

Але деякі частини організму покладаються на інші підказки для того, щоб визначити, скільки зараз часу. Приміром, велика колекція мікробів в кишечнику, регулююча травлення, теж пов’язана з добовим циклом. Але оскільки до них не надходить ніякого світла, їх єдина підказка про час – це їжа, яка потрапляє в організм. Коли людина їсть, мікроби допомагають розщеплювати їжу. Коли він не їсть – мікроби переключаються в “режим відновлення”, подібно клітинам тіла. І якщо цей харчовий цикл порушений, ні до чого хорошого це не приведе.

Завдяки власним ритму людина їсть в певний час, і саме під цей графік харчування з часом “підлаштовуються” мікроби в травному тракті. А дієта, по суті, це механізм, який синхронізує цокання внутрішніх годин з “цоканням” мікроорганізмів. Безладне харчування руйнує усталені “мікробні ритми” в кишечнику, що викликає проблеми з вагою і зі здоров’ям.

Порада проста: намагайтеся щодня їсти хоча б приблизно в один і той же час – це позначиться на вашому метаболізмі і самопочутті виключно позитивним чином. Втім, розпорядок дня важливий і для ефективної роботи і загального самопочуття.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Їжа та Напої

    Як вижити в зимовому лісі без рушниці?

  • Їжа та Напої

    Як правильно псувати смак?

  • Їжа та Напої

    Як розпізнати підроблене вино?

1 коментар

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 202 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 725 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 607 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика