• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Чим можна замінити м’ясо: три корисних продукти

Головна » Їжа та Напої » Чим можна замінити м’ясо: три корисних продукти

Їжа та Напої 436 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-05-12

Медики радять обов’язково включати білки в свій раціон. Однак основні продукти, які є джерелом тваринних білків, – м’ясо, сири, яйця, сир – також містять жири, які осідають не тільки на талії і стегнах, а й на стінках судин, утворюючи холестеринові бляшки. Звичайно, зовсім відмовлятися від продуктів з тваринними білками не варто, однак можна частково замінити їх їжею, в якій міститься їх рослинний аналог.

Достатня кількість рослинного білка в раціоні допомагає утворенню антитіл і відновленню клітин тканин, кісток і крові, а найголовніше – такі продукти не містять холестерин. Словом, медики і дієтологи рекомендують три -чотири рази на тиждень замість соковитої відбивної класти собі на тарілку один з наступних продуктів:

Сочевиця. Крім того, що ця рослина з сімейства бобових багате рослинним білком, воно містить вітаміни групи А, В і С. До достоїнств сочевиці можна віднести той факт, що вона сприяє поліпшенню метаболізму і зміцненню імунітету. Крім того, цей продукт не накопичує токсичні речовини і радіонукліди. Незважаючи на всі корисні властивості сочевиці, варто пам’ятати, що при надмірному вживанні вона може перевантажити шлунково – кишковий тракт. Оптимальна норма – не більше 300 г сочевиці у відварному вигляді.

Що потрібно робити щоб обдурити голод?

Морські водорості. Ці жителі морських глибин є чудовим джерелом природного йоду і білків. Існує безліч видів водоростей, придатних в їжу – ламінарія, вакаме, комбу, норії і т.д. Всі вони містять хлорофіл і корисні для організму мінерали. Регулярне вживання цих морепродуктів покращує мозкову діяльність і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Ще один плюс – дуже низька калорійність водоростей, проте через високу ферментизації дієтологи не рекомендують вживати більше 150-200 г водоростей в день в свіжому або 30 г в сушеному вигляді.

Горіхи. Жменька горіхів в день, наприклад, волоських або мигдалю, здатна не тільки дозволити тобі дотягнути до наступного основного прийому їжі, а й зарядити силами і поліпшити пам’ять. Крім того, горіхи допомагають швидше одужувати після застуд і бронхітів. Проте варто мати на увазі, що це досить калорійний і алергенний продукт. Медики не рекомендують зловживати горіхами людям, страждаючим мігренню і шкірними хворобами.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Їжа та Напої

    Як вижити в зимовому лісі без рушниці?

  • Їжа та Напої

    Як правильно псувати смак?

  • Їжа та Напої

    Як розпізнати підроблене вино?

1 коментар

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 202 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 725 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 607 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика