Голод – не тітка, особливо якщо ти відчайдушно намагаєшся схуднути. Наступні поради допоможуть тобі контролювати свій апетит і швидше рухатися до заповітних 50 кілограмам.

«Маленькі» покупки

Не бійся іноді себе обманювати, особливо в продуктових магазинах. Наприклад, замість стандартної пачки горішків купи маленьку – так чи інакше ти з’їси все, але краще менше, ніж більше.

Соуси і приправи

Гострі соуси і спеції стимулюють апетит, тому тим, хто сидить на дієті, варто вживати їх з великою обережністю.

Їжа на ходу

Часто перекушуєш на ходу або стоячи біля холодильника? Негайно позбувайся цієї звички! Так ти з’їдаєш набагато більше, ніж потрібно твоєму організму, щоб насититися.

Які горіхи корисні для шкіри?

Картопля

Завдяки цьому крохмалистих овочу ти будеш довго залишатися ситої і престанешь відчувати потребу в солодкому. Щоб не поправитися, вживай тільки запечений або відварну картоплю без будь-яких добавок.

Самомасаж

Протягом 3-5 хвилин натискай подушечками пальців на точку, розташовану між носом і верхньою губою – напад голоду як рукою зніме.

Часникова настоянка

Натри кілька часточок часнику на дрібній тертці і залий отриману масу склянкою холодної води. Через добу починай приймати по столовій ложки часникового настою перед сном.

Овочі та м’ясо на вечерю

Чи не придумати вечері корисніше, ніж свіжі або тушковані овочі з шматочком нежирного відвареного м’яса. Кажуть, у м’ясі є чарівні амінокислоти, які, коли ти спиш, активізують жиросжигающие гормони.

5-ти разове харчування

Намагайся приймати їжу не три, а п’ять разів на день. Утамувати відчуття голоду між трапезами допоможуть фрукти, натуральний йогурт або кефір.