Деякі люди вважають за краще не нервувати і не переживати через дрібниці, і від цього тільки виграють. Ми можемо перейняти у них кілька корисних звичок, які б зробили і наше життя більш приємною.
-
Зміст
Медитація
Якщо ви медитуєте по кілька хвилин кожен день, то значно знижуєте цим рівень стресу.
-
Регулярно займатися спортом або виконувати вправи
Багато досліджень показали, що спорт допомагає зняти стрес, але до недавнього часу ніхто не міг пояснити, чому. Дослідники з Каролінського інституту в Швеції пояснили, що заняття спортом створюють зміни в скелетних м’язах, які допомагають вивести речовини, індуковані стресом і відповідальні за пошкодження мозку.
-
Проводити багато часу на природі
Прогулянки на відкритому повітрі швидко допоможуть позбутися стресу. Природне світло покращує настрій, зменшує смертність у пацієнтів з раком і зменшує період госпіталізації у кардіологічних хворих. У дослідженні, проведеному в Університеті Піттсбурга, пацієнтам з проблемами хребта, які проводили більше часу на сонці потрібно приймати на 22% менше болезаспокійливих засобів.
-
Залишити роботу на роботі
Більшість співробітників вважають, що їх робота є стресовою, а понаднормові або додаткова робота, взята додому, є однією з причин. Після роботи варто відключатися від неї думками і заряджатися силами для нового робочого дня, так що після 18-00 – відпочивайте.
-
Брати відгули і отпуски
Хоча вас може спокушати думка про заробіток, який можна отримати натомість відпускних днів, краще взяти повноцінну відпустку, щоб насолодитися відпочинком в повній мірі і позбутися від усього накопичився стресу.
-
Читати
Всього шість хвилин читання можуть зменшити рівень стресу на 68%, за даними дослідження з Університету Сассекса. Ви можете легко позбутися шкідливих звичок, якщо у вас в руках хороша книга.
-
Висипатися
За даними Американської психологічної асоціації, люди, які сплять менше восьми годин на добу більше розташовані до подразнень, злості і пригніченості. І так як стрес може йти рука об руку зі сном, недолік сну може викликати стрес і навпаки. На щастя, якщо ви не можете заснути, то є кілька прийомів. Лягайте в один і той же час, і перед сном почитайте книгу, замість того щоб сидіти впершись носом в планшет; вимкнене світло і темрява в кімнаті сприяють засипанню.
(Ніхто не голосував)
Коментарів немає