• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

7 звичок людей, які не переживають через дрібниці

Головна » Здоров'я і Красота » 7 звичок людей, які не переживають через дрібниці

Здоров'я і Красота, Психологія, Розваги та Дозвілля 737 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2015-06-10

Деякі люди вважають за краще не нервувати і не переживати через дрібниці, і від цього тільки виграють. Ми можемо перейняти у них кілька корисних звичок, які б зробили і наше життя більш приємною.

  1. Зміст

    • 1 Медитація
    • 2 Регулярно займатися спортом або виконувати вправи
    • 3 Проводити багато часу на природі
    • 4 Залишити роботу на роботі
    • 5 Брати відгули і отпуски
    • 6 Читати
    • 7 Висипатися

    Медитація

Якщо ви медитуєте по кілька хвилин кожен день, то значно знижуєте цим рівень стресу.

  1. Регулярно займатися спортом або виконувати вправи

Багато досліджень показали, що спорт допомагає зняти стрес, але до недавнього часу ніхто не міг пояснити, чому. Дослідники з Каролінського інституту в Швеції пояснили, що заняття спортом створюють зміни в скелетних м’язах, які допомагають вивести речовини, індуковані стресом і відповідальні за пошкодження мозку.

  1. Проводити багато часу на природі

Прогулянки на відкритому повітрі швидко допоможуть позбутися стресу. Природне світло покращує настрій, зменшує смертність у пацієнтів з раком і зменшує період госпіталізації у кардіологічних хворих. У дослідженні, проведеному в Університеті Піттсбурга, пацієнтам з проблемами хребта, які проводили більше часу на сонці потрібно приймати на 22% менше болезаспокійливих засобів.

Як відновитися після стресу?

  1. Залишити роботу на роботі

Більшість співробітників вважають, що їх робота є стресовою, а понаднормові або додаткова робота, взята додому, є однією з причин. Після роботи варто відключатися від неї думками і заряджатися силами для нового робочого дня, так що після 18-00 – відпочивайте.

  1. Брати відгули і отпуски

Хоча вас може спокушати думка про заробіток, який можна отримати натомість відпускних днів, краще взяти повноцінну відпустку, щоб насолодитися відпочинком в повній мірі і позбутися від усього накопичився стресу.

  1. Читати

Всього шість хвилин читання можуть зменшити рівень стресу на 68%, за даними дослідження з Університету Сассекса. Ви можете легко позбутися шкідливих звичок, якщо у вас в руках хороша книга.

  1. Висипатися

За даними Американської психологічної асоціації, люди, які сплять менше восьми годин на добу більше розташовані до подразнень, злості і пригніченості. І так як стрес може йти рука об руку зі сном, недолік сну може викликати стрес і навпаки. На щастя, якщо ви не можете заснути, то є кілька прийомів. Лягайте в один і той же час, і перед сном почитайте книгу, замість того щоб сидіти впершись носом в планшет; вимкнене світло і темрява в кімнаті сприяють засипанню.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Людина

    Ваша дитина дивиться фільми «для дорослих»?

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Здоров'я і Красота

    Як правильно носити кільця?

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 202 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 725 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 607 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика