• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Як виправити проблеми зі сном?

Головна » Інше » Як виправити проблеми зі сном?

Інше, Здоров'я і Красота, Факти 377 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-06-19

Спокійний сон так само важливий, як здорова дієта і фізичні вправи. І все ж багато людей страждають проблемами зі сном протягом тривалого часу. Щоб створити для себе здоровий ритуал сну, скористайтеся нашими порадами.

  • Уменьшите споживання кофеїну протягом дня. Це відноситься не тільки до кави, але і до Кока-колі і зеленого чаю.
  • Избегайте великих прийомів їжі і гострих продуктів протягом дня.
  • Перед сном корисно зробити розслаблюючі вправи. Якщо ви страждаєте судомами уві сні, то за 20-30 хвилин до того, як лягти в ліжко, можна прийняти теплий душ або зробити розігріваючий масаж.
  • Проблеми зі сном можуть виникнуть від надмірного перегляду телевізора. Не дивіться страшні або хвилюючі фільми протягом дня і особливо перед сном.
  • В спальні повинно бути прохолодно. Оптимальна температура для сну 16-18 градусів.
  • В крайньому випадку і, обов’язково, після рекомендації лікаря, можете приймати снодійні-стимулятори.

Проблеми зі сном, як правило, проходять дуже швидко, після застосування перерахованих вище правил.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Здоров'я і Красота

    Як правильно носити кільця?

  • Інше

    Експрес-ремонт спальні: 7 кроків до оновлення

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 199 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 721 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 606 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика