• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Як швидко заспокоїтися?

Головна » Психологія » Як швидко заспокоїтися?

Психологія, Що? Де? Як? 551 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-05-12

У житті кожної людини бувають такі ситуації, коли нерви дають про себе знати, а заспокоїтися важко. Але вчитися тримати себе в руках потрібно – почнемо з простих, але ефективних способів.

Зміст

  • 1 Правильне дихання
  • 2 Вплив на спеціальні точки
  • 3 «Заземлення»
  • 4 Повне відпущення ситуації

Правильне дихання

Щоб відволіктися від знервованою ситуації, зосередься на своєму диханні: зроби глибокий вдих, порахуй до десяти і видихни. Виконай вправу кілька разів – до тих пір, поки не відчуєш полегшення.

Вплив на спеціальні точки

Якщо ти сильно напружена і не можеш контролювати емоції, тисни на точку між носом і губами великим пальцем протягом 5 -ти секунд. Цей спосіб повинен швидко зняти напругу і допомогти тобі прийти в себе.

Ще одна точка знаходиться в середині підборіддя – масажуй її під час емоційної напруги круговими рухами (9 разів в один бік, 9 раз в іншу).
Швидко заспокоїтися допомагає натискання на подушечки кожного з пальців протягом 3 -х хвилин.

«Заземлення»

Як тільки ти відчула емоційну напругу, візьмися рукою за що-небудь металеве або підстав руки під холодний струмінь води. Якщо ти знаходишся на вулиці, доторкнися до дерева, зірви квітка, походи по землі або траві (бажано голими ногами). Під час вправи подумки уявляй, як весь негатив покидає твоє тіло, і ти знаходиш спокій.

Повне відпущення ситуації

Для цього способу тобі знадобиться реквізит. В ідеалі, старий посуд, яку не шкода розбити. Як тільки ти відчуваєш, що нерви на межі і хочеться зірватися, береш тарілку і б’єш її об підлогу. Головне – дослухати дзвін битого посуду до кінця. Якщо одна тарілка не допомогла, розбий іншу і так до тих пір, поки не настане умиротворення.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Людина

    Ваша дитина дивиться фільми «для дорослих»?

  • Здоров'я і Красота

    Як правильно носити кільця?

  • Психологія

    Вміння слухати — найбільше з умінь

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 202 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 725 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 607 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика