• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Як потрібно спати, щоб по-справжньому висипати

Головна » Людина » Як потрібно спати, щоб по-справжньому висипати

Людина, Що? Де? Як? 392 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2014-10-26

Як потрібно спати, щоб по-справжньому висипатися. Давно відомий факт позитивного впливу сну на організм людини і всі його системи. Чим повноцінніше нічний сон, тим краще почуватиметься людина протягом наступного дня.

Багато людей недооцінюють дані аргументи і дуже часто нехтують нічним відпочинком, а свою втому і роздратованість пов’язують з чим-небудь іншим, але тільки не з постійним недосипом.

Правила гарного сну, після якого ви відчуєте себе повними сил та енергії:

1. Якщо до цих ви спали на животі, то припиніть це робити сьогодні ж, тому як під час сну прогинається хребет і шийний хребець піддається тиску, крайньому випадку, під живіт потрібно що-небудь підкласти.

2. Поверхня, на якій ви спите повинна бути помірно-твердої, постільна білизна бажано, щоб було виготовлено з натуральних тканин.

3. Довжина вашого ложе повинна бути більше, ніж ваш зріст, а ширина – як мінімум 1 метр, так буде достатньо місця, щоб гарненько виспатися.

4. Температура повітря в кімнаті, де ви будете спати, повинна бути не більше 20 градусів за Цельсієм.

5. Перед сном не варто захоплюватися розпиванням будь-яких напоїв або є важку їжу.

На якість сну впливає і те, чим ви займаєтеся ввечері: дивіться допізна телевізор, граєте в комп’ютерні ігри, читаєте книгу, танцюєте і т.д. Ваші заняття повинні бути якомога більш спокійними, що не вимагають надто сильного мозкового напруги.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (Ніхто не голосував)
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Людина

    Ваша дитина дивиться фільми «для дорослих»?

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Людина

    Неприємна новина: Ваш факт і час, що залишився

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 208 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 872 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 725 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 616 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика