Як потрібно спати, щоб по-справжньому висипатися. Давно відомий факт позитивного впливу сну на організм людини і всі його системи. Чим повноцінніше нічний сон, тим краще почуватиметься людина протягом наступного дня.

Багато людей недооцінюють дані аргументи і дуже часто нехтують нічним відпочинком, а свою втому і роздратованість пов’язують з чим-небудь іншим, але тільки не з постійним недосипом.

Правила гарного сну, після якого ви відчуєте себе повними сил та енергії:

1. Якщо до цих ви спали на животі, то припиніть це робити сьогодні ж, тому як під час сну прогинається хребет і шийний хребець піддається тиску, крайньому випадку, під живіт потрібно що-небудь підкласти.

2. Поверхня, на якій ви спите повинна бути помірно-твердої, постільна білизна бажано, щоб було виготовлено з натуральних тканин.

3. Довжина вашого ложе повинна бути більше, ніж ваш зріст, а ширина – як мінімум 1 метр, так буде достатньо місця, щоб гарненько виспатися.

4. Температура повітря в кімнаті, де ви будете спати, повинна бути не більше 20 градусів за Цельсієм.

5. Перед сном не варто захоплюватися розпиванням будь-яких напоїв або є важку їжу.

На якість сну впливає і те, чим ви займаєтеся ввечері: дивіться допізна телевізор, граєте в комп’ютерні ігри, читаєте книгу, танцюєте і т.д. Ваші заняття повинні бути якомога більш спокійними, що не вимагають надто сильного мозкового напруги.