Що потрібно їсти, щоб менше потіти?

Влітку наш організм відчуває велике навантаження, пов’язану з необхідністю боротися з високою температурою. У відповідь на підвищення температури навколишнього середовища організм починає інтенсивно охолоджуватися, а це виражається у виділенні вологи – поту. Крім обов’язкових процедур особистої гігієни та різних засобів, регулюючих потовиділення, зверніть увагу на харчування і водно-питний режим. Давайте розглянемо основні продукти харчування та напої, які допоможуть зменшити потовиділення природним чином.

Фрукти і ягоди

Включіть у свій раціон якомога більше свіжих фруктів і ягід. Користь фруктів і ягід не тільки у вітамінах, але і в багатому змісті ферментів, які сприяють зниженню температури тіла, мають антисептичні властивості, зміцнюють нервову систему і втамовують спрагу. Особливо допоможуть в боротьбі з рясним потовиділенням вишні, груші, яблука, дині, виноград, авокадо і ожина. Також зверніть увагу на цитрусові. Вони не тільки підсушують шкіру, але і надають їй свіжість. Бажано відмовитися від вживання малини, полуниці та суниці, які володіють потогінний властивостями.

Яке повинне бути харчування при бронхіальній астмі?

Овочі

Їжте більше овочів. Вони активізують імунну систему і допомагають організму легше переносити спеку. Вживайте продукти, багаті вітамінами групи В, які омолоджують шкіру і допомагають в боротьбі з підвищеним потовиділенням. Не забувайте додавати в раціон буряк, морква, картопля і бобові.

Цільнозернові продукти

Контролювати кров’яний тиск і терморегуляцію організму допоможуть продукти, багаті клітковиною. Зерновий хліб, хліб з висівками, хліб з борошна грубого помелу і мюслі нормалізують обмін речовин і знижують інтенсивність потовиділення.

Кисломолочні продукти

Додайте в меню продукти з високим вмістом кальцію. Кисломолочні продукти необхідні для роботи нервової, кісткової і серцево-судинної системи. Сир, простокваша, кефір, сир і йогурт допоможуть нормалізувати тиск, що дуже важливо при підвищеному потовиділенні.

Вода

Рідина, яка надходить в організм, сприяє нормалізації температури тіла і обмінних процесів. Регулює вона і роботу потових залоз, результатом чого стає зниження потовиділення. Візьміть в звичку випивати протягом всього дня не менше 6 склянок чистої негазованої води, адже саме вона здатна виводити з організму жир і токсичні речовини, завдяки чому людина набагато менше потіє.

Трав’яний чай

Не забувайте про травах! Такі в’яжучі трави, як м’ята, меліса, шавлія, кропива і ромашка, стають порятунком для людей з надмірною пітливістю. Ці трави містять вітаміни групи В і магній, які допомагають зменшити активність потових залоз і сприятливо впливають на нервову систему. Прохолодний трав’яний настій є відмінним натуральним протизапальну, кровоспинну і переважною потовиділення засобом.

Деякі продукти сприяють посиленій роботі потових залоз, тим самим створюючи підвищену пітливість і дискомфорт в повсякденній діяльності людини. Уникайте гарячої, солодкої, жирної, солоної і гострої їжі, яка провокує збудливість нервової системи з подальшим рясним потовиділенням. З обережністю поставтеся до таких продуктів, як гострий перець, цибулю, часник, імбир, хрін, гірчиця, м’ясні продукти, фастфуд, шоколад, кава, чай, солодкі газовані і енергетичні напої.

Будьте здорові!