Кому низка свят, а печінки – «позаурочна» робота. Який ще орган з таким знанням справи допоможе тобі справитися з достатком святкового застілля? Вияви їй відповідну послугу, позбутися про хороше самопочуття твоєї вірної помічниці.

Печінка – велика трудівниця. Вона стійко переносить удари, що наносяться жирною їжею, сигаретами і алкоголем, очищає кров і виводить з організму шкідливі речовини. Однак рано чи пізно і вона може збитися з ритму, що загрожує неприємними наслідками для всього організму. Тому, коли тебе турбують несильні болі в правому підребер’ї, безпричинна втома, втрата апетиту, нудота – не ігноруй ці сигнали. Якщо до того ж результат від з’їденого й випитого на вечірці відбивається на обличчі у вигляді висипки – це означає, що пора зайнятися своїм здоров’ям зсередини. Втім, якщо ти відразу «почуєш» свою печінку і приймеш термінових заходів, вона швидко відновиться і повернеться до звичайного режиму роботи. Тому як миролюбна по натурі.

Оздоровлюємо раціон

Якщо ти почула від печінки перший тривожний «дзвіночок», пам’ятай: тепер обжерливість і «випівоном» – твої вороги номер один. На святах не поглинай все підряд тільки тому, що навколо так багато смачного! Жадібність в буквальному сенсі вилізе боком: печінка заявить про себе болями в підребер’ї. І зовсім не з шкідливості. Як вона інакше пояснить, що ти неправа?

За пару годин до майбутньої вечірки прийми натщесерце два драже полівітамінів ундевіт або декамевіт або рослинний гепатопротектор (підійдуть дві таблетки карсил або леволіна). Можна «підгодувати» печінку двома чайними ложками сухої подрібненої розторопші. Натщесерце з’їси салат: клітковина заповнить шлунок, і ти не схопиш на їжу, як голодний вовк. Будь вибіркова, не прагни спробувати все. Вибирай те, що найбільше сподобалося. Якщо ж утриматися в рамках не вдалося, випий таблетку аллохолу: він допоможе твоїй внутрішньої помічниці впоратися з нелегкою роботою. І в цьому випадку печінка сприйме дісталася їй навантаження з розумінням.

Після свят дай організму відпочити. Печінка заслужила невеликі канікули. Адже для того, щоб ти відчула радість життя, вона працювала за двох. Вживай їжу, багату легкими білками, клітковиною і вітамінами: молоко, сир, кефір, негострі сорти сирів, овочі (окрім багатих ефірними маслами редьки, редиски та ін), некислі сорти фруктів і ягід. На час відмовся від здоби, тортів, тістечок, м’яса, копченостей, тваринних жирів.

Щоб хворобливі симптоми пішли назавжди, відкоригує також повсякденний раціон: з урахуванням цих правил, хоча і з меншими обмеженнями. До речі, якщо ти хочеш схуднути, внести невеликі зміни в меню буде корисно подвійно. Віддавай перевагу нежирному м’ясу – телятині, курятині, а також рибі – трісці, сазанові, судак, окунь та ін. Обмеження тваринних жирів не поширюється на вершкове масло і сметану: ці продукти не ускладнюють травлення і необхідні для повноцінного засвоєння багатьох корисних речовин. Також спробуй замінити смажене печеним: це і смачніше, і корисніше. А велика кількість в раціоні овочів і фруктів посилить жовчогінний ефект їжі. Як наслідок, покращиться моторика кишечника, і зайвий холестерин буде виведений. Через деякий час ти відчуєш себе краще – і можливо, вже не захочеш харчуватися по-іншому. Зрозуміло, це не означає, що тепер на свинячий шашлик слід накласти довічне табу.

Генеральне прибирання

Приблизно раз на півроку в профілактичних цілях можна очищати печінку за допомогою трав’яних зборів. Підійде настій безсмертника або кукурудзяних рилець. Приймай по півсклянки 2-3 рази на день за 20 хвилин до їжі. З цією метою можна наполягати і вживати спеціальний жовчогінний збір, який продається в аптеках, а також расторопшу або препарати на її основі (карсил, дарсил). Загальна тривалість прийому – 3-4 тижні. І в цей час – жодних застіль!

А ось рецепт медової чистки. Її можна робити, якщо у тебе немає алергії на мед. Печінка дуже любить цей солодкий продукт – він покращує в ній обмінні процеси, усуває запалення в жовчовивідних шляхах, надає м’яку жовчогінну дію. У 150 мл теплою (не гарячою!) Води розчини 1-2 чайних ложки меду. Приймай 4 рази на день: три перед їжею і один раз перед сном. Час прийому індивідуально і залежить від кислотності шлункового соку: при зниженій – за 15-20 хв. до прийому їжі, при нормальній – за годину, а при підвищеній – за 1,5 години до їди. Під час медової чистки потрібно відмовитися від цукру і цукровмісних продуктів. Скороти також споживання їжі, що містить крохмаль (білий хліб, макарони картопля). Медотерапію можна продовжувати 1,5-2 місяці. До речі, така чистка добре допомагає в лікуванні гастриту, виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки.

Прагни до гармонії

Хочеш – вір, хочеш – ні, але хвороби нашого тіла сигналізують не тільки про неправильне харчування і спосіб життя, а й про те, що не все в порядку з нашою душею. З точки зору психосоматики (науки про реакції тіла на прояви психічного стану людини), проблеми з печінкою виникають від надлишку пригніченою злості. «Позеленіти від злості», «жовчний тип», «в печінках сидить» – ці вирази в нашій мові не випадкові. Позбутися від проблеми з допомогою підсвідомості тобі допоможуть нескладні вправи.

Ляж на диван, включи приємну музику. До речі, у печінці є і свої музичні вподобання. Стародавні китайці підмітили, що стихія печінки – дерево, тому добре, якщо в музиці багато «дерев’яних» звуків. Скажімо, мелодії флейти або дерев’яних ударних інструментів. Уяви свою печінку зеленою. Це улюблений колір печінки, відтінок її стихії. Не дивуйся, якщо відразу не побачиш її чисто зеленої: печінка може фарбуватися в якісь брудні колірні поєднання. Це природно – адже вона зараз хвора! Уявляй, що цей бруд промивається чистим потоком. Роби вправу по 20-45 хвилин щодня протягом місяця. Вважаєш, що це повна нісенітниця? Відкинь скепсис і спробуй – результати тебе здивують!

І, мабуть, найголовніше – навчися справлятися зі своїм гнівом. Уникай ситуацій «ковтання злості», адже так ти наносиш удар по печінці. Ні-ні, це не означає, що з будь-якого приводу потрібно скандалити! Але якщо тебе щось зачіпає, можна коректно сказати людині про свої почуття. Ти не вважаєш можливим виразити це вголос? Тоді признайся хоча б собі: «Я злюся… Я дуже зла… Я в люті…». Повторюй це, поки злість вийде. Відчуй свій гнів, вдар подушку, напиши на листку паперу все, що ти хочеш висловити кривдникові, – і спали. Не намагайся переконувати себе в тому, що твої почуття не зачеплені. Пам’ятай: печінка – дуже чуйний орган. Її обдурити неможливо.