Тема захисту від вірусних інфекцій і простуд стає особливо актуальною з приходом осені. Послаблювати захисні сили організму можуть нешкідливі на перший погляд речі, про які ми хочемо розповісти тобі докладніше.
Причина №1: Сидячий спосіб життя.
Якщо ти, як і більшість сучасних дівчат, працюєш в офісі, то, найімовірніше, сидиш за столом 7-8 годин на день.
«Метаболізм сповільнюється і організм набагато повільніше поглинає імуностимулюючі речовини», – говорить доктор Джоел Фурман, автор книги «Супер імунітет».
Рішення:
Кожні годину-півтори роби невелику перерву і залишає своє робоче місце.
«Вийди на вулицю, трохи пройдися – так ти активізуєш м’язи і подстегнешь метаболізм», – радить Фурман.
Причина №2: Ти вибираєш неправильну косметику
Консилер, основа, помада і тональний крем – всі ці б’юті-продукти не тільки знаходяться в контакті зі шкірою, але і проникають в організм протягом дня.
«Деяка косметика містить штучні і навіть токсичні інгредієнти – такі, як лаурилсульфат натрію. Оскільки імунна система не «вміє» з ними боротися, то частина їх може прослизнути повз твоєї внутрішньої захисту», – пояснює імунолог Френсіс Гуларт.
Рішення:
Якщо є можливість, переходь на більш натуральну косметику.
«Взагалі, чим менше в складі того чи іншого засобу хімічних формул, тим безпечніше воно для твого імунітету. Намагайся вибирати косметику з позначкою «еко» чи «органік» – найчастіше вона ні в чому не поступається звичної», – додає імунолог.
Причина №3: Ти мало спиш
Ще один вагомий аргумент на користь відмови від опівнічних посиденьок біля комп’ютера: недостатня кількість сну істотно знижує імунітет.
«Якщо під час сну твій організм виробляє недостатню кількість мелатоніну, то імунна система не може в повному обсязі здійснювати лейкоцити, щоб захиститися від бактерій і відновити всі органи і системи», – каже Фурман.
Рішення:
Постарайся лягати не пізніше одинадцятої – час до півночі найбільш цінно для нічного відпочинку. Провітрюй кімнату перед сном, не тримай у ліжка яскравих світильників і прибирай подалі смартфон – його випромінювання теж не дуже корисно.
Причина №4: Ти проводиш багато часу на самоті
«Самотні люди, як правило, менше стійкі до стресових ситуацій, від цього страждає і їх імунна система», – говорить психолог Шелдон Коен.
Рішення:
Сплануй свій графік так, щоб в ньому був час для зустрічі з подругами, сусідами чи мамою. Товариські, соціально активні люди хворіють набагато рідше, тому що їх організм більш стійкий до різного роду інфекцій.
Причина №5: Ти вживаєш недостатня кількість жирів
Так, транс-жирів і насичених жирів тобі дійсно варто уникати, але здорові жири організму просто необхідні. Вони містяться в рибі, горіхах, авокадо і володіють протизапальними властивостями і допомагають регулювати роботу імунної системи.
Рішення:
Намагайся їсти менше оброблених продуктів і жирного м’яса, але обов’язково додай в свій раціон морську рибу (лосось, сардини), мигдаль і капусту – всі вони буквально рясніють жирними кислотами Омега-3 і Омега-6.
Якщо всі перераховані причини не мають до тебе відносини, але постійні застуди та ГРВІ постійно «укладають тебе в ліжко», має сенс допомогти своєму імунітету прийомом підтримуючих препаратів, таких як рослинний «Есберітокс». Задача Есберітокса – підвищити захисні сили організму і прискорити одужання при респіраторних захворюваннях. Есберітокс містить сухий екстракт коренів ехінацеї пурпурової та коренів ехінацеї паллідо, які стимулюють фагоцитоз і підвищують неспецифічний імунітет; екстракт кореневищ баптізіі фарбувальної, яка прискорює утворення антитіл і вироблення В-лімфоцитів; екстракт молодих пагонів і листя туї, яка має противірусну дію. Таким чином, Есберітокс діє виключно за допомогою рослинних компонентів. Його добре переносять діти з 4 років. Він не містить смакових добавок, барвників та консервантів. Есберітокс підтримує імунну систему при бактеріальних інфекціях (синуситах, отиті, пневмонії, тонзиліті і ін.) І у часто і тривало хворіючих дітей.