Фахівці склали рейтинг найбільш ефективних способів, які допомагають швидко заснути.

1 . Лікарі рекомендують спати на животі з маленькою подушкою або на лівому боці.

2 . Перед сном провітріть кімнату. Лягайте спати в один і той же час. Не пийте перед сном алкогольні напої, каву або чай.

3 . Якщо у вас безсоння, то допоможуть трав’яні подушки з пелюсток троянд, хвої, листя м’яти, папороті і лавра.

4 . Прийміть розслаблюючу ванну з ароматичними маслами і настоянками з трав.

5 . Для міцного і здорового сну перед сном випивайте відвар з плодів шавлії, глоду, валеріани, ромашки і бузини.