Нежить – природна, захисна реакція організму на віруси, що потрапляють в організм. Однак як же він погіршує якість життя, особливо вночі, та й протягом дня, тому що відсутній нюх і немає можливості відчути всі аромати їжі, вона здається позбавленою смаку. Якщо нежить затяжний, позбутися від нього не просто. Якщо немає температури і кашлю, багатьом нежить здається нешкідливим, але таке оману і не лікування може призвести до глибоких запальним процесам в пазухах носа, тобто до гаймориту. Тому нежить потрібно лікувати, а ще краще – робити дихальну гімнастику і навчитися дихати тільки носом, але про це трохи пізніше.
На жаль, нежить може з’явитися не тільки в сезон застуд, але і влітку, від протягів і працюючих кондиціонерів.
Лікувати нежить слід цілеспрямовано, спочатку з’ясувавши причину, тому можливо, що це не застуда, а алергія. При алергічному нежиті лікування потрібно зовсім інше – застосування седативних препаратів.
При перших симптомах простудного нежиті потрібно промивати ніс слабким сольовим або содовим розчином. Сольовий готується так – на 1 склянку води – ½ ч.л. морської! солі. Содовий розчин готується так – на 1 склянку води 1 ч.л. соди. Ніс потрібно промивати дитячої спринцівкою, нахилившись над раковиною, щоб вода не затікала в горло. Промиваючи одну ніздрю, другу слід затиснути пальцем. Зовсім небагато розчину через піпетку можна закапати в ніс, після чого ретельно висякатися.
Добре при нежиті допомагає морквяний сік. Морква слід подрібнити на тертці, сік віджати. Закапувати в кожну ніздрю сік через піпетку, звільнивши ніс перед цим від слизу – висякатися.
Якщо народні засоби не допомагають, ніс слід все одно промивати і закопувати спреєм для носа, тобто спеціальними препаратами від нежиті. Чому рекомендуються спреї, а не краплі? Спреї не потрапляють в горло, розпорошуючись, вони залишаються на слизовій носа, звужують судини, працюють миттєво.
Краплі з антибіотиками застосовувати потрібно в крайньому випадку, коли слиз густа і щільна, сильно забиває ніс. Краплі на олійній основі застосовують, якщо слизова суха і набрякла, часто в перші 2-3 дні.
Будь-який препарат від нежиті викликає звикання, тому як тільки настає поліпшення, слід вдатися до народних засобів.
При застуді важливий свіже повітря і тепло, відсутність пилу, вологе повітря. Приміщення слід провітрювати протягом 5-15 хвилин, залежно від температури за вікном, перебувати при цьому в приміщенні не можна. Важливо робити вологе прибирання, бажано з хлорінолом. Зволожувач для повітря полегшує дихання.
Іноді нежить допомагають вилікувати ванночки для ніг з гірчицею. У гарячу воду насипати пару ложок сухої гірчиці, тримати ноги у воді 10 хвилин, витерти насухо, надіти шерстяні шкарпетки.
У період нежиті під рукою слід завжди тримати одноразові! носові хустки. Коли ніс починає хоч трохи дихати, краще частіше висмарківаться, ніж закопувати судинозвужувальні препарати.
При перших ознаках застуди слід ставити біля себе блюдечко з нарізаним луком, їсти часник, приймати вітамін С.
При затяжному нежиті можуть допомогти інгаляції і прогрівання. Інгаляції можна робити по-старому над каструлею з картоплею, а прогрівати пазухи можна теплим вареним яйцем, загорнутим в марлю. Сучасний ультразвукові інгаляції можна проводити один або два рази на добу з додаванням відварів м’яти, евкаліпта, шавлії.
Про правильне дихання при нежиті
Вправа проробляють стоячи. Зробити глибокий видих через ніс. Великими пальцями закрити вуха, середніми пальцями притиснути крила носа і зробити глибокий вдих через рот, щільно стиснути губи, надути щоки і затримати дихання. Опустити підборіддя на груди, закрити очі і злегка притиснути закриті повіки вказівними пальцями. Залишитися в такому положенні максимальну кількість часу. Потім повільно підняти голову до вихідного положення, прибрати спочатку вказівні пальці з повік, потім середні пальці з крил носа і виконати глибокий видих через ніс, звільнити вуха і плавно опустити руки вздовж тулуба. Вправа повторити ще 2-3 рази.