• ГОЛОВНА
  • КОНТАКТИ
  • Психологія
  • Спорт
  • Подорож
  • Історія
  • Brain UP
  • Факти
  • Сім’я
  • Розваги та Дозвілля
  • Наука та Техніка
  • Здоров’я і Красота
  • Їжа та Напої
  • Людина
  • В світі
  • Бізнес та Мотивація
  • Країни
  • Мистецтво
NydMond

Як почати плавати в холодній воді?

Головна » Людина » Як почати плавати в холодній воді?

Людина, Розваги та Дозвілля, Що? Де? Як? 759 переглядів
Автор: NydMond · Опубліковано: 2016-02-23

Плавати взимку, навіть на невеликі відстані, здатні дуже небагато. Це вимагає певної фізичної і моральної підготовки, не кажучи вже про те, що людина повинна бути психологічно готовий переступити бар’єр, що відділяє його зону комфорту від серйозного випробування.

Але навіщо люди взагалі займаються моржуванням? Бонусів, насправді, дуже багато. Поліпшення імунітету, зміцнення сили волі і постійно підвищений рівень енергії — заради такого можна й залізти в ополонку. Сьогодні ми розповімо, як потрібно готувати себе до цього непростого, але дуже корисного випробуванню.

Зміст

  • 1 Готуємо організм
  • 2 До запливу
  • 3 Після запливу
  • 4 Nota bene

Готуємо організм

Ніяких з місця в кар’єр трюків. Плавання в холодній воді вимагає правильного, довгого і планомірного загартування. Починати потрібно з виходів на вулицю в мороз — не голим, звичайно, а просто в легкому одязі. Через тиждень подібних процедур перемикайтеся на холодний душ. 36 градусів протягом десяти днів, потім знижуйте на 1 градус в день. Не забувайте розтиратися теплим і сухим рушником після холодного душу, це змусить циркулювати кров швидше.

До запливу

Отже, ви ретельно готувалися до купання в крижаній воді і встигли загартувати своє тіло. Врахуйте, це значить — присвятили тренувань як мінімум два місяці. Можна приступати до запливу. Безпосередньо перед зануренням потрібно обов’язково розігріти все тіло. Біг, бурпи, віджимання — навіть комплекс звичайної ранкової зарядки підійде.

Після запливу

Відразу ж витріться насухо теплим рушником і зробіть ще кілька вправ. Після починайте розтирання кінцівок та тулуба: живіт, груди і поперек, рухами за годинниковою стрілкою. Якщо тремтіння так і не пройшло — купатися для вас ще зарано. Поверніться до тренувань по загартовуванню.

Nota bene

Наше тіло потребує відпочинку після навантажень, а купання у холодній воді — важке випробування. Не варто піддавати організм таким розвагам частіше трьох разів на тиждень, інакше він просто не встигне відновитися. Занурюватися з головою в крижану воду теж не рекомендується. Судини мозку занадто чутливі і низька температура може викликати дуже неприємні ускладнення.

Жахливий матеріалНепотрібний матеріалКорисний матеріалСподобався матеріалДуже сподобався матеріал (1 голосів, середній: 5,00 із 5 )
Поділитися:

Рекомендуємо переглянути:

  • Людина

    Ваша дитина дивиться фільми «для дорослих»?

  • Які правила поведінки в жарку погоду? Інше

    Які правила поведінки в жарку погоду?

  • Людина

    Неприємна новина: Ваш факт і час, що залишився

Коментарів немає

Відповісти Скасувати відповідь

Пошук

ТОП-7

  • 15 великих фільмів, які вивернуть душу навиворіт - 57 093 переглядів
  • Як сісти на шпагат – 6 ефективних вправ на розтяжку - 53 199 переглядів
  • Вирощування тютюну в домашніх умовах - 20 871 переглядів
  • 12 геніальних вивертів для приборкання апетиту - 19 892 переглядів
  • 7 порад, як зробити правильне Селфі - 16 578 переглядів
  • 5 кращих смартфонів для екстремальних ситуацій - 14 241 переглядів
  • 9 історій про успіх, який народився з невдач - 13 146 переглядів
  • Харчування під час тренувань: 7 головних правил - 12 748 переглядів
  • Цікаві факти про самих незвичайних тварин світу - 12 721 переглядів
  • Цікаві питання для першого побачення - 12 606 переглядів
© COPYRIGHT 2014-2019

Яндекс.Метрика