Виявляється, наш розум не завжди буває нам корисний. Рефлексія, роздуми про несправедливий устрій світу і беззмістовна гра асоціацій виснажують сили і відволікають увагу від того, що нас оточує. Автор блогу Raptitude Девід Кейн написав про обмеженому бюджеті уваги і постійному внутрішньому «картировании» нашого досвіду.

Люди особливо не говорять про мислення. Ми постійно говоримо, про що ми думаємо, але рідко говоримо про сам процес. А адже мислення становить величезну частину нашого життя – це, можливо, найбільша частина нашого досвіду.

Мислення впливає на все в житті: ваші дії, ваші уявлення про самих себе, ваші можливості, ваш рівень стресу і ваше здоров’я. Ваш образ мислення визначає, який досвід переважатиме протягом вашого життя: чи буде це страх або захоплення, чи буде він надлишковий або недостатній.

Моє життя стала чертовски краще відтоді, як я почав звертати увагу на ту роль, яку відіграють в ній мої думки. Був час, коли я б засумнівався в істинності п’яти нижченаведених тверджень, але тепер я вважаю їх істотною правдою життя.

Ми думаємо майже весь час

Маленькі діти – прекрасні спостерігачі. Велику частину часу їх увагу зайнято тим, що вони бачать і чують. Вони безумовно можуть думати і розмірковувати, але сюхвилинний чуттєвий світ здається їм більш важливим. Це не рідкість – побачити дорослої людини, зануреного в роздуми і не помічає нічого навколо, але дивно бачити дворічну дитину з тим же скляним, відсутнім поглядом.

Зі зрілістю думка виходить на передній план нашого досвіду. Навіть коли ми звертаємо увагу на чуттєвий світ, ми постійно інтерпретуємо, передбачаємо і оцінюємо. Коли діти дорослішають, вони присвячують все більше і більше уваги їх власного внутрішнього картированию – воно стає більш важливим, ніж одномоментні свіжі спостереження.

Уявіть туристів, що бродять з картою перед собою. Вони бачать орієнтири реального світу, але використовують їх тільки як відсилання для визначення свого місця на карті і для вибудовування маршруту до іншої точки. Більшість дорослих взаємодіють з миром також, за звичкою: зміст наших думок і вражень є головним пейзажем, а сюхвилинний чуттєвий досвід виявляється вторинний.

Більшість наших думок насправді ні до чого не ведуть

Нам потрібно думати: наш розум здатний на дивовижні речі. Але більшість думок не веде ні до якого рішення або розумінню, яке б було застосовне в реальному світі. Ми просто піднімаємо вихори пилу. Одна думка завжди веде до іншої, але стежити за їх ходом – це як збирати випадково зростаючі квіти, а не йти по сліду навмисно розкиданих хлібних крихт.

Якщо ви візьмете за звичку питати себе, чого конкретно ви хочете досягти, роздумуючи про щось в певний момент, ви можете виявити, що не знаходить відповіді. Чим хороша думка, тобто вона не підштовхує до якогось рішення або дії? Звичайно, у мислення є й інші цілі – наприклад, відвернути себе від ще більш прикрі роздумів або порадувати себе фантазіями. Але і в цьому випадку реальному світу приходить кінець. Найчастіше ці думки не маєте на меті, та й не особливо корисні.

Здебільшого мислення – це просто несвідоме асоціювання, стимолююче і поглинає нашу увагу. Це звична даремна робота розуму, здатна зжерти стільки вашої уваги, скільки зможе, поки ви не вимкнете її від харчування.

Мислення викликає звикання

Кому є діло до імені актора, який грав средненького в тому ситкомі 80-х, музична тема якого грає в моїй голові з самого ранку? Моєму розуму чомусь є справа. Якби я не втрутився, довелося б відкласти всю свою решту життя, щоб розв’язати це питання.

Розум радий будь-якій роботі, навіть якщо у неї немає ніякої осяжній вигоди. Прямо як агент з продажу, який продаватиме вам будь штуковини, поки ви не перестанете їх купувати, ваш розум має тенденцію працювати, поки може. Йому і правда подобається думати, порівнювати і вигадувати.

Ми всі можемо погодитися, що це здорово, – що розум здатний на ці речі. Але щоб робити їх, йому потрібно вашу увагу, якого не так багато. Якби розум знав, що йому доведеться працювати, виходячи з бюджету, він би був більш розважливий щодо проектів, за які береться.

Ми, дорослі, так звикли до цієї постійної думкової активності, що, коли вона припиняється, у нас виникає дивне почуття. З тієї ж причини важко відірватися від незапланованого Netflix-марафону. Справа не обов’язково в тому, що серіал, який ви дивитеся, так гарний. Справа в тому, що вам комфортніше продовжувати дивитися, а не вирішувати, чим зайнятися натомість.

Ми часто плутаємо наші думки з їх предметом

Всі ми бували поглинені думками настільки, що втрачали нитку відбувається. Вами можуть повністю опанувати ваші старі відносини, або розклад у вашому офісі на іншому кінці міста, або майбутнє, в якому не залишиться більше океанської риби, і ви ледь помітите, що сидите у ванній в 4:00 суботнього дня.

Ваші емоції в цих випадках краще відповідають тому, що міститься в вашій голові, але ніяк не подій навколо. Це тому, що всі думки існують в сьогоденні, – навіть думки про відсутніх людях або не походять подіях. Тому, коли ви думаєте про щось, що вас засмучує, насправді ви реагуєте на думку, але не на її предмет. Очевидно, що це не ваша колишня подружка змушує вас сидіти в ванній і сумувати, це ваша думка про цю людину і цьому часі. Її там немає. Взагалі. Є тільки думка.

Ваше тіло постійно водять за ніс. Тільки встигаєте подумати про тарілці картоплі фрі, як слинні залози вже починають у роті вечірку, ще не знаючи, що немає ніякої картоплі. Чи тільки подумаєте про секс, і геніталії тут же почнуть перебудовуватися, переміщаючи рідини туди-сюди і готуючись вітати гостя, який не прийде. Якщо ви будете потурати помилкам свого тіла, воно навіть може спробувати саме завести дитину.

Коли ви лежите в ліжку і не можете заснути через політичного насильства, це не недосконале пристрій світу не дає вам заснути. Це думка, яка у вас є в даний момент, прямо тут, у вашій спальні. Інакше чому «устрій світу» не турбувало вас з моменту вашого народження? Ми можемо реагувати тільки на те, що є в сьогоденні.

Ми можемо менше жити всередині своєї голови

Я не намагаюся демонізувати думку. Думки абсолютно необхідні для нашого функціонування. Але співвідношення чистого сигналу до перешкод приголомшить вас, якщо візьмете за звичку час від часу звертати на це увагу. Знаючи, що більша частина наших думок насправді не служить нам, ми можемо зрозуміти, як повернути собі нашу увагу і звернути його на події в даний момент.

Вашу увагу звернуто або на ваші думки, або на інше, що відбувається – на чуттєвий світ образів, звуків, запахів, відчуттів і смаків. Йому більше просто ніде бути. Так що скорочення життя, що проживається всередині голови, еквівалентно збільшенню життя, що проживається в фізичному світі. Іноді світ навколо буває настільки красивий, що відволікає нашу увагу від думок, але все інше час потрібно направляти його вручну.

Робити це не особливо складно – складно пам’ятати, що це необхідно. Управління увагою повинно стати звичкою, тому що ми, дорослі, вміємо жити в голові, навіть не помічаючи цього, краще, ніж робити що-небудь інше.

© Dan Saelinger