У сучасному світі людина живе в шаленому темпі: робота, дім, сім’я. Все потрібно встигнути. Це призводить до погіршення пам’яті, стомлюваності і дратівливості. Є продукти, які допоможуть налагодити і стимулювати роботу мозку.
Наш мозок, щоб працювати продуктивно, потребує хорошого і здорове харчування.
Продукти, які стимулюють роботу мозку
1. Наш мозок дуже любить ласувати глюкозою
Ви помічали, як з’являється життєвий тонус від однієї-двох шоколадних цукерок. Справа в тому, що в солодкому міститься глюкоза, яка швидко розщеплюється і забезпечує наш організм енергією, причому моментально. Якщо у вас на роботі належить нараду з мозковим штурмом, стимулювати свій мозок можна шоколадом або варенням. Але не варто зловживати. Ці продукти дуже люблять відкладатися у нас на боках.
2. Якщо ви дуже переживаєте за свою вагу, можна глюкозу замінити фруктозою
Остання міститься у всіляких фруктах (полуниця, чорниця, суниця, журавлина і т.д.). Ці продукти, стимулюють роботу мозку і підвищують працездатність. Візьміть за правило, наприклад, снідати вівсяною кашею з додаванням фруктів або ж протягом дня робіть легкий перекус йогуртом з фруктами. Бажано, щоб вони були свіжі і не проходили ніяку термічну обробку.
3. Морепродукти – це також ті продукти, які стимулюють роботу мозку
У них міститься фосфор, жирні кислоти і особливо, йод. Останній наш організм повинен споживати в достатній кількості. Інакше, це загрожує гальмуванням розумової діяльності. Ви також можете використовувати морську капусту, вона дуже корисна і здатна відновити сили, дати «друге» дихання нашому мозку, позбавити від безсоння і депресій. Рекомендується вживати ці продукти в обідню перерву або ж вечеряти ними.
4. Якщо ви є шанувальником екзотичного фрукта авокадо, ви напевно не знаєте проблем з розумовою діяльність
Справа в тому, що цей продукт бере участь у формуванні клітин головного мозку, покращує кровопостачання, пам’ять і як результат – поліпшується робота головного мозку.
5. Така спеція як орегано, теж здатна допомогти роботі нашого мозку завдяки вмісту корисних антиоксидантів
Її можна використовувати у приготуванні рису, м’яса, додавати в салати та рибні страви.
6. Якщо ви заміните звичайну сіль на морську, зможете помітно поліпшити стан не тільки мозку, але і всього організму в цілому
Морська сіль також як морська капуста дуже багата йодом. Рекомендується купувати невеликі пачки такої солі. Справа в тому, що йод має властивість випаровуватися, тому відкривши пачку, її потрібно використовувати протягом трьох місяців.
7. Щоб приймати завжди вірні і правильні рішення, не страждати неуважність і забудькуватістю, варто ввести в свій денний раціон ківі
Цей продукт здатний поліпшити роботу мозку за рахунок вмісту вітаміну С.
Щоб поліпшити роботу мозку, слід звернути увагу на харчування. Спробуйте провести експеримент, харчуйтеся тиждень корисними продуктами і подивіться, що з цього вийде. Ваша продуктивність помітно збільшиться, щоденна втома пройде і покращиться сон.