Мінеральної називають воду, в якій розчинені мінеральні солі і біоактивні речовини. Мінералка для схуднення – які правила її вживання, який період часу займає процес корекції ваги?

Як вода допомагає схуднути?

Яким чином мінеральна вода сприяє схудненню? Найчастіше ми плутаємо голод з почуттям спраги – вживаючи воду, ми уникаємо переїдання. Корекцію ваги забезпечує і очищення організму від шлаків. Судячи з спостереженнями лікарів, в організмі людини може осідати 2-4 кг шкідливих накопичень, що відбивається на вазі. Мінеральна вода приводить в норму водно-сольовий баланс, що побічно сприяє зниженню ваги. Магній, присутній у мінеральній воді, вступає в реакцію з клітинами жиру і утворює солі, які не засвоюються організмом. Оскільки ліпіди організму все ж потрібні, він витягує необхідний елемент з наявних жирових запасів. Варто врахувати і той факт, що мінералка сприяє зниженню апетиту.

Правила вживання мінеральної води

Газована мінеральна вода при схудненні зазвичай не використовується, оскільки вуглекислий газ агресивно діє на слизову ШКТ, викликає здуття живота, прискорює засвоєння поживних елементів, що надійшли з їжею, підвищує апетит. Мінеральні води мають різний склад – обов’язково вивчайте його, перевіряйте, чи підходить вам та чи інша вода з урахуванням стану вашого здоров’я. На перший план при ожирінні виходять мінеральні води, які посилюють перистальтику кишечника – використовуються води високої та середньої мінералізації, в яких переважають іони сульфату, хлору, магнію, натрію (сульфатно-магнієві і сульфатно-натрієві мінеральні води). Крім очищення кишечника такі мінеральні води знижують всмоктування поживних речовин (у тому числі жиру). Хлоридно-натрієві води використовувати небажано, оскільки вони знижують діурез, а його при ожирінні необхідно посилювати. Для посилення окислювальних процесів і нормалізації роботи щитовидної залози рекомендується вживати води з високою концентрацією йоду.

Важливо пам’ятати, що мінеральна вода насичена солями і мінералами, тому у великих кількостях її пити не можна. Мала мінералізація дозволяє пити воду в нормальному обсязі – близько 600 мл на день. Середня і висока мінералізація зменшує норму до 300 мл на день. Іншу норму рідини варто отримати із звичайною питною водою.

Способи схуднення

Найбільш простим способом схуднення є вживання води за 30 хвилин до їжі і через 1-2 години після неї. Практика показує, що до трапез доцільно пити воду з різноманітним мінеральним складом, а після їжі – воду з високою концентрацією магнію. Завдяки такій схемі організм отримає потрібний запас мінеральних речовин, відпаде необхідність в одержанні її з їжею (норму їжі можна зменшити без шкоди для здоров’я). Магній же сприятиме руйнуванню жирових клітин. Чиста питна вода допоможе вивести з організму продукти розпаду. Ще один варіант схуднення – водне голодування протягом 1-2 днів. Одну лише мінеральну воду пити не можна – поєднуйте її з питною або з талою водою.

Відгуки

Мінеральна вода для схуднення часто знаходить застосування в лікувальних схемах – процес корекції ваги здійснюється під контролем лікаря. Судячи з відгуків, зайво захоплюватися мінералкою можна – можуть загостритися хронічні проблеми.