Кожна пора року накладає свій відбиток на шкіру. Взимку вона лущиться від морозів, а влітку дуже суха через спекотного сонця. Щоб мати красиву шкіру, необхідно вживати в їжу горіхи. Ми розповімо, які саме корисні.

Щоб не мати проблем з шкірою, вона повинна отримувати певний перелік вітамінів і мінералів. Якщо ви дасте їй певну їжу, ваша шкіра буде завжди мати красивий і здоровий вигляд.
Корисні горіхи для шкіри:

1. Мигдаль. Знайти вітамін Е і жирні кислоти, які так корисні для здоров’я нашої шкіри, можна в мигдалі. Він по праву вважається чемпіоном за вмістом цих мікроелементів. Цей горіх не тільки смачний, але і вживання його в їжу додасть пружності. У день досить з’їдати 20 грамів горіхів. Пам’ятайте про високу калорійності цього продукту (694 ккал на 100 грамів), щоб надмірне вживання не відбилося на нашій фігурі.
2. Волоський горіх. Цей горіх не новинка для українців. Його можна не тільки придбати в будь-якому супермаркеті, він добре росте в нашій місцевості. Якщо вживати його в їжу, він корисно впливає на красу нашої шкіри, так як запобігає руйнуванню колагену і шкіра стає рівною і м’якою. У день можна з’їдати 6-8 горіхів і цього буде цілком достатньо. Їх можна вживати на сніданок, додаючи в вівсянку з молоком або на обід в поєднання з буряком.
3. Бразильський горіх. Незважаючи на свою велику калорійність (703 ккал на 100 грамів продукту ), бразильський горіх по праву вважається джерелом вітамінів, які необхідні і корисні для нашої шкіри. Чистоту їй здатна додати порція з 1-3 горіхів. Бразильський горіх добре живить і зволожує шкіру, особливо це актуально в холодний час року. Також він добре бореться з ранами на шкіри і сприяє швидкому їх загоєнню.
4. Кешью. Цей горіх дуже корисний для нашої шкіри, оскільки володіє цілющими властивостями. Він здатний впоратися з псоріазом і запаленнями різного типу. Цей горіх попереджає онкологічні захворювання завдяки великому вмісту вітаміну Е в день необхідно з’їдати 15-20 грамів кешью.
5. Фундук. Його рекомендують вживати в їжу для здоров’я шкіри, так як цей горіх дуже добре засвоюється як при внутрішньому застосуванні, так і при зовнішньому. Завдяки набору вітамінів, які містяться у фундуку (В1, В2, В6, фтор, сірка, калій, магній, кальцій і т.д.), він корисний для живлення шкіри та позбавлення її від почервоніння різного типу.

Дізнайтесь що вам мішає схуднути прямо зараз.

Ці п’ять видів горіхів дуже корисні для здоров’я нашої шкіри. Виберіть той, який володіє самим приємним для вас смаком, і вживайте щодня в їжу, можна в поєднання з іншими продуктами. Наприклад, з сухофруктами і різними злаками.