Категорія: Спорт
-
5 способів зробити інтенсивніше тренування
Зміни у фізичній формі відбуваються тільки в разі, якщо ви кидаєте виклик своєму тілу. Збільште фітнес-прогрес за рахунок підвищення інтенсивності тренувань. ...
-
Швидке тренування для дуже зайнятих жінок
Зробіть це швидко. Зробіть це ефективно. Зробіть це без відмовок. Просто зробіть! Ця швидка тренування займає близько 20 хвилин і змушує працювати всі основні м’язи тіла. ...
-
3 способи перестати пропускати тренування раз і назавжди
Останнє, чого ви хочете свідомо — так це пропуску чергового тренування, який відкине вас на цілий тиждень тому. Так чому ж це трапляється часто-густо, раз за разом, зриваючи ...
-
Як бігати дівчатам з великими грудьми?
Чоловіки приходять в захват від виду великий жіночих грудей. При цьому вони дивуються, коли чують, що для самої жінки дійсно великий розмір – не стільки бонус від природи, ...
-
Що зі мною сталося за рік вегетаріанства
Рівно рік тому, 1 вересня 2014 року, коли школярі пішли в школу, а студенти в інститут, я сиділа вдома, змучена хворобою, і дуже раділа тому, що мені не ...
-
Що потрібно знати про тестостерон?
Чоловічий гормон тестостерон сьогодні у всіх на слуху. Але що ми про нього знаємо? Дійсно він викликає агресію, посилює бажання і лікує? Спробуємо розібратися. ...
-
5 вправ для прокачування рівня тестостерону
Є рівно дві причини, з яких бодібілдери приймають анаболіки типу тестостерону: вони дозволяють ефективніше будувати м’язи і швидше відновлюватися після тренувань. ...
-
4 простих вправи, які зміцнюють суглоби
Біль у коліні є поширеною проблемою і часто доставляє занепокоєння і дискомфорт. Особливо їй схильні люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, і ті, хто рідко або нерегулярно присвячує ...
-
Гімнастика – особливо шкідливі вправи з дитинства
Є таке поняття, як гімнастика – загальноприйнята система вправ, якої навчають батьки дітей, викладають на фізкультурі в школі, яка вважається базою для всіх фізичних вправ. Фактично, ця система ...
-
Як навчитися правильно віджиматися від підлоги?
Віджимання – це одне з базових фізичних вправ, яке коли-небудь виконував майже кожен. «Челенджер» розібрався, як же його потрібно робити, щоб не звалитися від утоми після першого ж ...
-
Харчування під час тренувань: 7 головних правил
Як ефективніше худнути, займаючись спортом? Потрібно дотримуватися 7 правил харчування! Максимальний ефект від занять у фітнес-клубі ви отримаєте тільки тоді, коли організуєте свій раціон. ...
-
Як виправити порушення постави?
Порушення постави створює не тільки естетичні проблеми, а й загрозу для здоров’я: м’язів спини і хребта. Наслідки можуть зажадати тривалої терапії і великого внеску фахівців. Перші ознаки порушення ...
-
7 рухів, які Ви повинні знати, щоб залишатися у формі
Постійно залишатися в гарній фізичній формі досить непросто, враховуючи наш сидячий спосіб життя і харчування напівфабрикатами і фастфудом. Недолік руху призводить до безлічі проблем зі здоров’ям, серед яких ...
-
5 простих вправ для ліквідації подвійного підборіддя
Звичайно, перше, що рекомендують людям зі звисаючим підборіддям, – схуднути. Але буває так, що навіть якщо людина схудне на 50 кг, підборіддя від цього нікуди не дівається. Але ...
-
Вічно молодий: Як залишитися здоровим після 50-ти
Відсвяткувавши п’ятдесятий день народження, багато хто стикається з думкою, що, ті, веселі деньки позаду, тіло вже слухається не так добре як колись, і про хорошій фізичній формі можна ...
-
Наше здоров’я і активний відпочинок
Людському організму постійно необхідна життєва енергія. Природа передбачила два джерела енергії, по-перше, це енергія, передана нам генетично від батьків, по-друге, це енергія, яку ми отримуємо, коли дихаємо. ...
-
Здорові зв’язки і суглоби – запорука успіху
Професійний бодібілдинг – це колосальне навантаження на весь організм і, насамперед, на зв’язки і суглоби. Інтенсивні фізичні навантаження на них призводять до розвитку хронічних болів і формуванню дистрофічних ...
-
10 головних помилок в жимі лежачи
Жим лежачи – це краща вправа, щоб зробити верхню частину тіла сильною і мускулистої. Але майте на увазі, що неправильна техніка виконання вправ може призвести не тільки до ...
-
8 міфів про силові тренування
Про заняттях бодібілдінгом, важкою атлетикою і тими фізичними навантаженнями, які їх супроводжують, ходить безліч найнеймовірніших чуток. Розглянемо і проаналізуємо ще декілька поширених заперечень проти силових тренувань. ...
-
8 несподіваних продуктів для росту м’язів
Правильно підібрані продукти харчування здатні не тільки зарядити вас енергією для інтенсивного тренування, але і швидко відновити м’язову тканину після занять. До них відносяться фрукти, овочі, м’ясо, риба, ...
-
Сила волі або як подолати непереборне
Людина це сукупність темпераменту, характеру, звичок і сили волі. Кожне з цих визначень формує подальше, тобто без темпераменту, немає характеру, а без сили волі не з’являться звички. Чим ...