Вічна молодість – мрія багатьох з нас. Зупинити час і ніколи не старіти не вдасться нікому. Але ось уповільнити старіння і завжди виглядати набагато молодше за свої роки – цілком досяжна мета. Як же цього домогтися?

Рада 1. Перестаньте брати все близько до серця

Щоденні стреси накладають відбиток на вашому зовнішньому вигляді і позначаються на здоров’ї. Навчіться не дратуватися через дрібниці, дивіться на життєві проблеми простіше.

Рада 2. Відмовтеся від шкідливих звичок

Кожній з них знайдіть гідну, але корисну заміну. Кинули курити? Тепер замість кожної викуреної сигарети з’їдайте один фрукт. Більше не п’єте каву натщесерце? Починайте ранок з чашки зеленого чаю.

Рада 3. Слідкуйте за своїм здоров’ям

Візьміть за правило хоча б раз на рік відвідувати докторів для контрольного огляду. Не ігноруйте больові відчуття, вчасно звертайтеся за медичною допомогою.

Рада 4. Займайтеся спортом

Щоб відстрочити старість, не обов’язково мити майстром спорту. Досить 2-3 рази на тиждень ходити на тренування, які допоможуть контролювати загальний фізичний стан і вагу. Для постійної підтримки тіла у відмінній формі підійдуть фітнес, стретчинг, пілатес.

Рада 5. Один з головних секретів нашої молодості – це здоровий сон

Спати потрібно не менше 8 годин на добу, а головне – це повинен бути нічний сон. Чи не засиджуйтеся до ночі за роботою або бурхливим відпочинком в клубі, ресторані. Також привчіть себе лягати і підніматися в один і той же час. Це дозволить налагодити правильні біологічні ритми, від яких залежить наш фізичний стан в цілому.

Рада 6. Живіть у жасливому шлюбі

Доведено, що люди в щасливому шлюбі проживають на 7-8 років довше, ніж розлучені або самотні люди. Так що докладете максимум зусиль для побудови щасливої ​​родини – і гармонія в будинку відобразитися на вашому зовнішньому вигляді.

Рада 7. Будьте позитивною людиною!

Завжди потрібно жити з надією на майбутнє і впевненістю в завтрашньому дні. Думайте більше про нематеріальних речах. Розвивайтеся духовно, емоційно збагачуйте свій внутрішній світ.

Рада 8. Привчіть себе правильно харчуватися

Це прості істини, які допомагають нам не старіти. Побільше овочів, фруктів і зелені, риби і морепродуктів. Відмовтеся від смаженого на користь паровий і тушкованою їжі. Замість газованих напоїв та алкоголю віддайте перевагу звичайній столовій воді, трав’яним чаїв, компотам.

Рада 9. Контролюйте свою вагу

Пам’ятайте, що з роками нам все важче худнути. До того ж, регулярні дієти негативно позначаються на стані шкіри. Намагайтеся не переїдати і багато рухатися, а також робити раз на тиждень контрольне зважування.

Рада 10. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом

Правильно доглядайте за шкірою і волоссям, вибирайте якісну уходовую і декоративну косметику, відвідуйте косметолога і не нехтуйте домашньої косметикою з натуральних інгредієнтів, яку легко зробити самостійно.